别学“葛优躺” 比久坐还伤身

别学“葛优躺” 比久坐还伤身

最近,一张来自20多年前的电视剧《我爱我家》的剧照火了,剧照中葛优把后脑勺搁在沙发边缘,臀部往外面挪,重心放在后背的中部,整个身体陷在沙发里的姿势被称为“葛优躺”,也成为网友再创作的表情包素材。由“葛优躺”还带出了以大张伟、鹿晗、张一山、易烊千玺为代表的“北京瘫”坐姿,而这些看似舒坦的姿势,实际上对脊柱健康有害,甚至比久坐还伤身。

仿“葛优躺” 动弹不得进医院

“葛优躺”的坐姿,身体与沙发座椅、沙发靠背间形成了一个三角关系,人的后背是悬空的,而肩部和腰部成为了受力点,保持这种姿势时,腰椎受压且没有承托力,整体下沉缩短,身体的中轴线跟着后移,与腰椎、颈椎正常的生理弯曲度不符,长期保持这样的姿势,容易引发腰椎间盘突出,导致脊椎畸形。或使下肢麻木,如果压迫到马尾神经,还会导致大小便失禁。前不久,郑州就有一个小伙子因为长期保持一个姿势而动弹不得,进了医院。

而之所以有人会羡慕嫉妒恨“葛优躺”,是因为这个姿势不会用到肌肉,当人瘫坐在沙发上时,接近于仰躺,用不到腰部的肌肉,同时因为脖子靠在沙发上,脖子周围的肌肉也没有用到,用不到肌肉,就会给人放松的感觉。

实际上,当我们选择“葛优躺”的姿势时,虽然肌肉和韧带放松了,但人头部的重量并没有减少,这些重量都转移到了颈椎,而人颈部的肌肉和韧带都是维持颈部正常功能的重要力量。如果是颈椎本来就不好的人,很容易撑不住,从而引起颈椎间盘突出,甚至导致脊柱受损。而“北京瘫”时,腰椎缺乏足够支撑,椎间盘所受应力增大,负荷是正常坐姿的2倍,是平躺姿势的6倍。久而久之会导致腰部肌肉劳损、脊柱侧弯,甚至诱发腰椎间盘突出。

别学“葛优躺” 比久坐还伤身

TIP:保护脊椎这样做

坐沙发本来就比木质板凳舒服,但如果还是“葛优躺”的姿势就不好了,建议选择质地稍硬的沙发,有一定的承托力,不要让人一坐下就陷进去而忍不住半躺着。最好再加上一个腰枕,让腰椎紧贴着腰枕,从而缓解腰椎的压力。

劳累了一天后,睡觉之前可做保健动作,比如在颈椎和腰椎垫一个颈枕和腰枕,30-40分钟为宜,让劳累一天的脊柱得到放松。或者俯卧在床上,腿向上翘起的同时,头部也向上抬起。这个“燕子飞”的动作能让颈部、腰部的肌肉同时得到锻炼。

小心“葛优躺” 躺出这些病

经常“葛优躺”,易致腰肌劳损,引发慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,日积月累会使腰部肌纤维变性,甚至少量撕裂,形成瘢痕或粘连,导致长期慢性腰背痛。除了腰肌劳损、脊柱侧弯、腰椎盘突出,“葛优躺”还会导致静脉血栓和曲张、心血管疾病、腹肌退化。

我国是静脉曲张大国,有近一亿静脉曲张患者,不知道是不是和大家常常久坐还是“葛优躺”的姿势关系很大呢。经常“葛优躺”,会使腿部的血液循环不畅、血液瘀滞,导致脚踝肿胀,引发静脉曲张和深静脉血栓。静脉曲张也是影响女性形体的一大困扰,还好现在静脉曲张可通过医美手段得到解决。

而“葛优躺”导致的血液流动速度变慢、血液循环不畅,不仅是静脉曲张的诱因,研究还发现,血液循环不畅会使心血管疾病的发病率提高2倍。此外,好不容易练出马甲线的爱美者要注意了,保持正确坐姿是维持马甲线的方法。正常坐姿时可以调动部分腹部肌肉,使身体保持挺直。如果舒舒服服地“葛优躺”,不仅不雅观,腹肌也会暂时“离岗”,使肌肉变得松懈,离大肚腩、体态差也不远了。

别学“葛优躺” 比久坐还伤身

羡慕“葛优躺” 就选骨骼养护

“葛优躺”在没有宣传炒作的情况下,就这么突然地火起来了。有人说,这是因为虽然“葛优躺”表现的是一种颓废的形象,但在快节奏的工作状态下,人们对“葛优躺”是有羡慕之心的,因为想要放慢节奏,减小压力,不再正襟危坐,一本正经。其实,要放松根本不必羡慕“葛优躺”,可以选择骨骼养护项目。骨骼养护项目不必承受泰国马杀鸡的痛,也能达到放松身心的效果。

成年人随着年龄的增长以及姿势的变化,人体的脊椎和腰椎也会开始功能退化。有调查显示,女性与男性相比,发生脊椎侧弯的人群是男性的三倍。通过骨骼养护项目,从肌肉、骨骼、神经、循环多方面入手,可以帮助软化僵硬的肌肉,使乳酸物质的代谢通道畅通,加速血液循环和淋巴循坏,消除肌肉炎症,排出毒素,缓解疼痛,还能帮助调整以及帮助复位紊乱的椎体小关节,帮助恢复脊椎健康的生理曲度,从而缓解脊椎的亚健康状态。

在选择骨骼养护项目前,建议可以体验一下站立静态平衡分析,从而了解自己骨骼问题的症结所在。进行站立静态平衡分析时,会在耳垂、肩胛、髋部、膝盖、脚踝等骨性标志处贴上橙色小圆片;站在仪器前,分别进行正面和侧面拍照;然后光脚站在扫描台上进行拍照;随后可根据软件计算出体验者的身姿图表、骨骼模型和脚的分析数据。检查用时不到十分钟,却能由此了解自己的骨骼模型,还有身姿偏差、身体倾斜角度、脚步分析等。如果检查出颈椎前倾太多,也就提醒自己要及早预防,否则患上颈椎病只是时间早晚的问题。

版权声明:热玛吉 发表于 2016-08-23 0:00:00。
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