灸正堂养生秘诀 阴虚体质之秋季调养

灸正堂养生秘诀 阴虚体质之秋季调养

常见表现:

体型偏瘦,手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。

灸正堂养生秘诀 阴虚体质之秋季调养

为什么会出现这些症状呢?阴虚体质,通俗地说,就是体内少水,阴分不足。水火相矛盾,水少会带来两个主要后果:一是缺乏滋润,容易干涩干枯,尤其是在秋季燥邪当令的情况下,表现的更突出。二是火会偏盛。所以体内少水的人特别容易内热上火,中医里经常把阴虚和内热结合起来说。

阴虚内热反映在中焦就表现为胃火旺,“消谷善饥”,吃嘛嘛香。能吃能喝,比较有口福,却怎么吃都不胖,泡在油缸里都胖不起来,虽然看起来瘦瘦的,但是形体往往紧凑精悍,肌肉不松弛。

阴虚的人还会“五心烦热”:手心、脚心、胸中发热,但是体温正常。为什么叫烦热?因为热得心烦不安,甚至影响工作、思考、学习、睡眠。而且阴虚之人常见眼睛、皮肤干燥涩滞,口唇又红又干。口唇红,像涂了口红一样,舌头伸出来也是红红的,舌苔较少,脉象又细又快。这种体质的人情绪波动大,容易心烦,或压抑又敏感,睡眠时间短,眼睛比较有神。在秋季不注意调养,这些症状会明显加重。

成因解析:

1、首先是先天禀赋,父母给的,这是最主要的。

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2、其次是情绪长期压抑不舒展,不能正常发泄,郁结而化火,化火就会向身体内部燃烧消耗,使阴精暗耗。

《红楼梦》里林黛玉寄人篱下,性情敏感又郁结,很容易化火,消灼阴津,形成阴虚体质。人越来越瘦,皮肤就白而口唇色红,脖子细长,肩膀小窄,身形瘦长,豆芽一样,有人称之为结核体型,很容易得结核病。林黛玉就是这样,最后肺痛吐血而死。长期心脏功能不好,或者高血压的病人吃利尿药太多,最终也会促生或加重阴虚体质。

3、再次,长期食用辛辣燥热的食品,也会加重和促生阴虚体质。

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阴虚体质在女性中比较常见,这和女性的特殊生理功能有关。女性一生中要经过经、带、胎、产、乳几个生理阶段,而经、带、胎、产、乳这些生理过程,要消耗的物质以血为主,血属于阴,女性一生中要消耗阴血,比较容易形成阴虚体质。

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1、肺阴虚证

【证候】干咳,痰少黏白,或痰中带血丝,咽喉干燥,舌红少津,脉细数。治则:养阴润肺,佐以清肺热。

2、心阴虚证

【证候】失眠多梦,五心烦热,心悸,舌红少津,脉细数。治则:滋养心阴,佐以清心热。

3、胃阴虚证

【证候】不思饮食,大便硬结,口干唇燥,甚或干呕,舌红少津,脉细数。治则:养阴和胃,佐以清胃热。

4、肝阴虚证

【证候】两目干涩,头痛头晕,视物不明,舌红少津,脉弦细数。治则:滋养肝阴,佐以清肝热。

5、肾阴虚证

【证候】腰酸腿软,头晕耳鸣,遗精健忘,尿少,头发皮肤干枯,舌红少津少苔或无苔,脉细数。治则:滋补肾阴,佐以清下焦热。

易患疾病:

阴虚体质的人易感肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等结核病。容易受气候、情绪、饮食影响而失眠。

阴虚内热体质,还要注意及时排毒、保护好皮肤,不要生斑。一旦生斑,火燥相结的色斑是最难去的,连淡化都很难。

如果阴虚体质的人长期情绪压抑间夹瘀血倾向,易患肿瘤,对于身体的不明包块、硬结或不明原因的发热、便血、尿血、突然消瘦疼痛等要高度注意,及时检查,明确诊断。

有的阴虚内热体质,虽然形体很瘦,但也患高血脂、高血压病等。因为阴虚到一定程度,血液黏稠,血脂照样高。糖尿病又叫消渴病,人总是口渴,但又“饮不解渴”。糖尿病初期,一般都是以阴虚为主,表现为口干,喝多少水都不行,口唇干燥好像起白霜一样。

阴虚体质容易引起便秘。大便像羊粪一样,一颗一颗很硬。小便量少又黄,经常喝水,但也不见小便变清一些或者变多一些。

阴虚内热的女性,通常表现为月经提前,月经周期短,可能是二十五天一次,两个月可以来三次。如果阴虚到一定程度,甚至会闭经,叫“血枯经闭”。

养生原则:

镇静安神。滋补肾阴,壮水养颜

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四季保养秋要养肺

秋季是阴虚体质保养的重点。肺是水之上源,肾是水之下源,水源不足则阴虚,所以阴虚体质者这两个脏器相对薄弱。秋季万物收敛,肺主肃降与之相应。因此秋天要保证肺的肃降。肃降会把心火、肝火压下去,情绪就会平稳;肃降会使肾水得到充分的补充,不让阴虚体质发生明显的偏颇。

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怎样让肺肃降?投其所好呗。第一,肺喜欢干净,所以秋天应郊游,登高望远,多到空气清新清凉的地方。第二,肺喜欢滋润,所以吃一些清凉滋润的沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨、柿子等。只要肺清润,肺气自然就会肃降,这是天性,是生命之道。第三,多练习深呼吸,使气息绵长深沉。

五脏中只有肺直接和自然环境发生密切联系,因为肺主呼吸。肺不耐寒、不耐热,尤其不耐燥,所以秋天如果肺不滋润,肺气没有清润下降,鼻子就干燥,人的情绪烦躁,睡不好觉,大便干燥、出血,肛裂,早上起来咳嗽,甚至痰里会有血丝。所以秋季阴虚体质养生的关键是保护肺。

精神调养:怎么不让阴液消耗?镇静、安神。中医认为静能生水、静能生阴。

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“神”的活动要消耗物质,是典型的阳动的过程,“神”的动静越大,消耗的阴液就越多。“心如平原奔马,易纵而难收”,神是很难安静下来的。但凡活着的人,都有欲望,经常要想东想西,即使晚上睡觉也还会做梦。

所以我们要采取很多措施,不管是饮食、睡眠方面的,还是药物、针灸选择穴位方面的,都要想办法让阴虚体质的人镇静安神、滋润养阴,这是基本的原则。

饮食养生:少吃辛辣,多吃水果等滋润的食物。

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温燥的、辛辣的、香浓的食物都伤阴。比如花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、虾仁、荔枝、桂圆、核桃、樱桃、杏、 羊肉
、狗肉等。这些食物并非绝对不能食,但是要尽量少吃;在炎热、干燥容易上火的天气最好就不吃;工作紧张、睡眠不好、尿黄便秘时不吃;如果经不起诱惑多吃了,就多喝汤水、多吃点凉性水果以制衡。

酸甘可化阴,甘寒可清热,用于阴虚体质比较对路。比如石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、梨子、柑橘、香蕉、枇杷、杨桃、桑甚、罗汉果、西瓜、马蹄、甘蔗、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕、银耳、百合、燕窝、黑芝麻等。多数水果都适合阴虚体质。

食疗建议:

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到了秋天,空气很干燥,用沙参、麦冬、玉竹、雪梨煲瘦猪肉,有猪肉的鲜味,又有雪梨的甜味,非常清甜又养人。百合红枣粥、银耳燕窝粥、银耳虫草炖瘦肉等对阴虚体质都不错。

莲藕饮:新鲜莲藕对阴虚内热的人非常适合,可以榨汁喝;如果藕稍微老一点,比较粉,补脾胃效果很好。

起居养生:生活工作,有条不紊

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在起居方面,阴虚体质的人不适合夏练三伏、冬练三九。因为三伏、三九天阴虚体质不宜出大汗。三伏天出大汗则伤阴气、消耗体力,令人明显疲乏;三伏天最好不要在烈日下运动、工作。三九天出大汗扰阳气、不利封藏,令人开春虚火上升。

人体关节需要阴液润滑,阴虚体质可能会较早出现关节不利涩滞,因此进入中年后不宜经常做磨损关节的运动,尤其是膝关节,比如上下楼梯、登山、在跑步机上锻炼等。

妥善安排,使工作有条不紊。这对阴虚体质的养生保健非常重要,否则,人会经常着急上火、焦虑不安而伤阴,越伤阴越焦急上火,形成一种恶性循环。阴虚体质较为适合湿润环境。

中医外法调理:

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灸正堂健康会馆中医外法系统调理建议:

经络调养以体质调养的颐阴套+顺木方为主进行。

居家调理建议:

适当艾灸,注意灸量,不可盲目施灸。建议艾灸滋阴润燥的穴位:肾俞,涌泉,神阙,太溪,照海等为主。

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关于灸正堂

灸正堂成立于2008年,是国家中医药管理局中华中医药学会会员单位。

在成都,灸正堂拥有灸正堂职业技能培训学校、灸正堂中医诊所有限公司、灸正堂健康会馆连锁机构、成都智灸网络科技公司。目前灸正堂全国有400家左右连锁加盟店。

灸正堂在8年时间里,通过一群毕业于成都中医药大学的中医博士、硕士们的研究,结合现代人的需求和生活方式,推出了安全、效显的养生亚健康调理产品及调理项目,并经过国家权威认证。

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版权声明:热玛吉 发表于 2017-10-31 0:00:00。
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